仏陀（釈尊）より伝わる瞑想法は数十種類あるといいます。ここではその中核となるマインドフルネス瞑想（気づきの瞑想）を実践しています。
マインドフルネス瞑想（気づきの瞑想）
マインドフルネス瞑想では、今この瞬間に自分の中で起きていること（呼吸、感覚、思考、感情などの変化）に“気づき”、あるがままに受け止めることを実践していきます。 ”気づき”があることで、困難な状況にあっても、その状況に飲み込まれることなく、心の中にゆとりが生まれ、より適切な対応を選択できるように自然と変化していきます。
また、”気づき”の瞑想を実践していると、心の奥に押し込めている感情（恐怖、怒り、悲しみ、喪失感、絶望感、孤独感など）が湧き出てくることがあります。抑圧されていた感情が表に出てくることは自然な現象といえます。ここではそのような感情との向き合い方も実践的に学びます。
瞑想や座禅の体験が初めての方もどうぞ気軽にご参加ください。
マインドフルネス瞑想集中講座
◆マインドフルネス瞑想 MBSR８週間コース ≪オンライン/兵庫≫ 2026年休講
◆マインドフルネス認知療法 MBCT８週間コース ≪オンライン/兵庫≫ 2026年4月-5月金曜夜
マインドフルネス一日瞑想会
◆マインドフルネス一日瞑想会（リトリート）≪兵庫≫ 2026年5月10日(日) 9:00-16:00
推薦図書
◆「マインドフルネスを始めたいあなたへ」ジョン・カバットジン著（星和書店）
◆「ラディカル・アクセプタンス」タラ・ブラック著（金剛出版）
講師プロフィール
井上寛照
高野山真言宗少僧正
MBCT講師 in training
MBSR上級講師 (certified by the IMA)
